| 咸肉菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 354克 | 咸肉菜泡饭热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于冰上钓鱼270分钟消耗的热量...120 | |||||
咸肉菜泡饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咸肉（1块）、青菜（数颗）、泡饭（半锅）
1/5. 青菜洗好浸泡半二十分钟去除农药后切碎，咸肉切片
2/5. 热锅，不放油，干煸咸肉
3/5. 待咸肉变色，放青菜，一起煸炒
4/5. 将煸炒过的青菜咸肉放入事先烧好的泡饭
5/5. 加入适量的水，搅拌均匀
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润肠胃、解热毒等功效；可与大蒜、鸡腿菇、山楂搭配；与黄豆、菊花、羊肝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉菜泡饭热量541 千卡
- 脂肪36.3 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠269.1 毫克
- 钙100 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾565 毫克