| 青椒蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 433克 | 青椒蛋炒饭热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于安装雨水槽69分钟消耗的热量...360 | |||||
青椒蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、青椒（一个）、鸡蛋（一个）、盐（半勺）、食用油（适量）
1/3. 鸡蛋打好，青椒切丁。
2/3. 锅中倒入适量的油，放入青椒，加盐，后放入打好的蛋液，鸡蛋成形即可。
3/3. 倒入米饭，小火炒至入味。熟饭。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛、减肥等功效；可与猪肝、鲳鱼、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、美容护肤等功效；可与香椿、干贝、西红柿搭配；与菠萝、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒蛋炒饭热量413 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物32.12 克
- 钠237 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾310 毫克