| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1335克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里1480千卡 | |||
 热量1480千卡，相当于铺瓷砖329分钟消耗的热量...270 | |||||
韩式南瓜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1000克）、糯米粉（适量）、冰糖（适量）
1/1. 南瓜去皮去籽切小块放水没过南瓜，放适量冰糖放入电高压锅20分钟，好了之后用粉碎棒将煮好的南瓜变成糊状，用小火加热南瓜糊，放入糯米粉，边放边搅，非常简单吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防前列腺、降血糖等功效；可与枣（鲜）、火腿、枣搭配；与荞麦、油菜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补中益气、止汗等功效；可与桑葚、红豆、葡萄搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、润肺等功效；可与石榴、鸭梨、五味子搭配；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量1480 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物184.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克