| 培根奶酪焗意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 意大利面 | 克 | 65千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1095克 | 培根奶酪焗意大利面热量/卡路里2270千卡 | |||
 热量2270千卡，相当于攀登雪山138分钟消耗的热量...990 | |||||
培根奶酪焗意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青椒（半个）、胡萝卜（半根）、蘑菇（2个）、培根（2片）、意大利面（120克）、淡奶油（40毫升）、牛奶（60毫升）、水（40毫升）、黄油（5克）、马苏里拉奶酪丝（60克）
1/9. 合照，漏了培根和奶酪
2/9. 意大利面煮熟后放进烤盘备用
3/9. 中火烧热炒锅依次放入黄油、胡萝卜、青椒、磨菇加点盐炒致八分熟(加点洋葱一起炒更香更好吃但我没买)
4/9. 再加入奶油、牛奶、水，煮开
5/9. 杂菜奶汁淋在意大利面上，洒点芝士粉（可选）
6/9. 培根切小块炒香铺好
7/9. 奶酪均匀铺面
8/9. 烤箱200度预热十分钟，烤十五分钟（看个人烤箱脾气自行调节）
9/9. 成品，把面条和盘底的汤汁拌匀后，开吃！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、胃肠胀气、镇痛等功效；可与黑木耳、猪肝、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、菠菜、香菜搭配；与西红柿、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、防止恶性贫血、促进食欲等功效；可与豆腐、小葱、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根奶酪焗意大利面热量2270 千卡
- 脂肪237.61 克
- 蛋白质54.35 克
- 碳水化合物32.64 克
- 钠2456.5 毫克
- 钙335 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾1014 毫克