| 青菜瘦肉肠仔豆腐粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 青菜瘦肉肠仔豆腐粥热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于斜板仰卧起坐8分钟消耗的热量...259 | |||||
青菜瘦肉肠仔豆腐粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、剩菜（此处为豆腐和肠仔）（适量）、青菜（适量）、鲜瘦肉/干干贝等调味（适量）
1/5. 在电热水壶中烧一壶水，备用。
2/5. 将剩饭留在电饭锅，加入盐，搅拌均匀。再加入适量的油，均匀搅拌。
3/5. 将青菜和剩菜切成一厘米左右的小片。
4/5. 将适量的热水加入电饭锅中，再次搅拌，防止占锅。然后你就可以去做别的了。
5/5. 10左右分钟回来看看，成粥了，加入瘦肉搅拌，再盖上。跳匝以后加入剩菜青菜等搅拌。再盖着磨蹭一会回来就可以开吃啦
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜瘦肉肠仔豆腐粥热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克