| 杂粮馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米粉 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 杂粮馒头热量/卡路里1484千卡 | |||
 热量1484千卡，相当于扫地495分钟消耗的热量...180 | |||||
杂粮馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、玉米粉（100克）、泡好的生燕麦（一小撮）、白糖（100克）、白开水（150毫升）、泡打粉（5克）、酵母粉（5克）
1/7. 将所有原料放入容器中。（酵母粉用150毫升中的少许水泡几分钟，再加入到容器中）
2/7. 加冷水。
3/7. 用筷子搅成如图状。
4/7. 揉成团。（如图）静置10分钟。
5/7. 搓成长条（这个过程会粘，多撒点干面粉就可以）用刀切成15个扁圆的面团。垫上油纸。摆在蒸笼上醒发。
6/7. 醒好的面团上开水锅大火蒸8分钟。
7/7. 欧了！！！开吃
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮馒头热量1484 千卡
- 脂肪5.36 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物239.25 克
- 钠18.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克