| 培根炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 382克 | 培根炒芦笋热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于桑拿178分钟消耗的热量...240 | |||||
培根炒芦笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、培根（4片）、大蒜（3瓣）
1/8. 芦笋掐去老梗以后洗干净
2/8. 芦笋切斜刀，大蒜切片
3/8. 培根切大片
4/8. 蒜片呛锅
5/8. 加入培根炒出香味
6/8. 加一点生抽上色
7/8. 加入芦笋迅速翻炒断生。关火后尝一尝没有盐味再放适当盐。培根已经很咸，盐少放
8/8. 出锅后撒上一些黑胡椒碎就好
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高免疫力、促进胎儿大脑发育等功效；可与黑木耳、大闸蟹、百合搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、温中健胃、解诸毒等功效；可与粳米、五花肉、火腿搭配；与鸡肉、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根炒芦笋热量710 千卡
- 脂肪37.64 克
- 蛋白质44.62 克
- 碳水化合物31.06 克
- 钠2337.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾1025 毫克