| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 612克 | 寿司热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于自行车测功器115分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司醋（适量）、紫菜（1片）、青瓜（1条）、火腿肠（1条）、酱油（适量）
1/3. 原材料
2/3. 煮好的米饭倒入寿司醋，再如图所示放上切好的青瓜和火腿肠（根据自己的口味放点酱油）
3/3. 如图所示
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、化痰软坚、补肾养心等功效；可与圆白菜、虾皮、猪肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、润肠胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量576 千卡
- 脂肪11.18 克
- 蛋白质29.41 克
- 碳水化合物98.21 克
- 钠6638.2 毫克
- 钙168 毫克
- 铁16.2 毫克
- 钾1090 毫克