| 素炒菠菜胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 416克 | 素炒菠菜胡萝卜热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于打沙袋69分钟消耗的热量...360 | |||||
素炒菠菜胡萝卜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一个）、菠菜（4颗）、植物油（适量）、盐（适量）、老抽（少量）
1/6. 将菠菜和胡萝卜洗净 然后菠菜分段 胡萝卜切块 备用
2/6. 在锅内加适量植物油
3/6. 待油热 倒入胡萝卜翻炒
4/6. 然后向锅内倒入少许老抽 继续翻炒
5/6. 待胡萝卜炒至七成熟时将备好的菠菜倒入锅中一起翻炒 加适量盐 并再次倒入少许老抽
6/6. 随即便可出锅
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、润肺祛痰等功效；可与豆浆、鳕鱼、黄豆搭配；与红枣、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与杨桃、猪血、牡蛎搭配；与丝瓜、韭菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、预防蛀牙等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 素炒菠菜胡萝卜热量415 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质12.15 克
- 碳水化合物48.65 克
- 钠10054 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾324 毫克