| 腊肠炒芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 286克 | 腊肠炒芥蓝热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于肚皮舞16分钟消耗的热量...270 | |||||
腊肠炒芥蓝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（适量）、广式腊肠（适量）、姜（适量）、绍酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/8. 主材料
2/8. 腊肠上笼蒸
3/8. 芥蓝择好洗净
4/8. 蒸好的腊肠切成薄片
5/8. 姜块拍扁后剁成末
6/8. 热锅下油，小火爆香姜末
7/8. 加腊肠，炒出油份
8/8. 下芥蓝翻炒，沿锅边撒些绍酒，芥蓝颜色变青绿后加盐、糖调味就可以出锅了
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解劳乏、清心明目、抗癌等功效；可与山药、白菜薹、牛肉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肠炒芥蓝热量74 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克