| 腊肉鲜虾面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 1122克 | 腊肉鲜虾面热量/卡路里2208千卡 | |||
 热量2208千卡，相当于转呼啦圈442分钟消耗的热量...300 | |||||
腊肉鲜虾面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肉（小小一块）、鲜虾（3个）、西兰花（一人份）、青菜（一人份）、面条（一人份）
1/3. 腊肉切成mini小肉丁，锅中加水后，腊肉丁放入锅中煮十到二十分钟，煮之前放入适量黄酒。
2/3. 煮腊肉的同时另起一锅下面条，煮面时水里放入适量盐，增加面的弹性！煮至六分熟是捞起过凉水备用！
3/3. 腊肉煮成奶白色汤后放入虾，煮两分钟后放入蔬菜，煮一分钟左右放面条，烧开后即可！因腊肉比较咸，我没有放盐～大家自己调味哈！煮好后乘盘，爱吃胡椒的可放点胡椒和香油～撒上葱花！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、增强性功能、降血压等功效；可与西兰花、香菜、燕麦搭配；与苦瓜、红枣、南瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、清热解渴等功效；可与平菇、牛肉、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉鲜虾面热量2208 千卡
- 脂肪70.2 克
- 蛋白质48.5 克
- 碳水化合物74.83 克
- 钠289.7 毫克
- 钙235 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾756 毫克