| 草莓奶Q弹西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 702克 | 草莓奶Q弹西米露热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于思考445分钟消耗的热量...60 | |||||
草莓奶Q弹西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（看你想吃多少）、草莓（两大颗）、牛奶（大半盒）、炼乳或者蜂蜜（只是用来调味不是必须品）
1/5. 至少八倍西米量的水烧开，转中火加入西米煮
2/5. 中途多搅拌，最好不盖锅盖，当煮到只剩中间一点小白点时盖锅盖 关火，闷15到20分钟（如果时间到了可是西米还是有一点点小白点，那就继续煮继续闷，只要不沾锅底不过分煮煮化都ok）
3/5. 冷水焯过，西米立马Q弹无比
4/5. 加入牛奶加入果粒
5/5. 炼乳调味
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、治疗便秘、明目等功效；可与橙子、冰糖、榛子搭配；与红薯、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与菠萝、香椿、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓奶Q弹西米露热量445 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物42.58 克
- 钠38.2 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.44 毫克
- 钾262 毫克