| 健康版的酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 445克 | 健康版的酱油炒饭热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于化妆379分钟消耗的热量...120 | |||||
健康版的酱油炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、土鸡蛋（一个）、蔬菜丁（一把）、盐（少许）、酱油（少许）、植物油（少许）
1/9. 胡萝卜，青豆提前煮熟
2/9. 还有玉米也稍微煮一下，玉米比较容易熟，晚点放。
3/9. 锅里放少许油，鸡蛋迅速滑一下。
4/9. 盛出，备用
5/9. 米饭，炒到松散。
6/9. 加盐和酱油
7/9. 拌匀
8/9. 加入已经煮熟的蔬菜丁，拌匀，即可出锅。
9/9. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防细菌感染、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与基围虾、明虾、干贝搭配；与红薯、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 健康版的酱油炒饭热量758 千卡
- 脂肪106.8 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物54.4 克
- 钠15851 毫克
- 钙132 毫克
- 铁12.4 毫克
- 钾377 毫克