| 抹茶红豆牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 262千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 238克 | 抹茶红豆牛奶热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于有氧操78分钟消耗的热量...280 | |||||
抹茶红豆牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、淡奶油（30克）、抹茶粉（1茶匙(5毫升)）、牛奶（奶泡用）（50克）、蜜红豆/红豆沙（适量）
1/4. 取适量蜜红豆放入杯中。（我没有蜜红豆，就用了豆沙，都可以～有什么放什么～）
2/4. 把牛奶（200g）、淡奶油、抹茶粉（1/2+1/4茶匙）放入锅中，中火煮沸，过程中不停搅拌。
3/4. 把牛奶（50g）用微波炉加热30秒，然后用手动打蛋器（就是图片上那种）打成奶沫。
4/4. 最后，把煮好的抹茶牛奶液倒入杯中，再倒入打好的奶沫，最后撒上一点抹茶粉即可。饮用时调入蜂蜜或白糖。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与香椿、金针菇、桔子相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、治疗便秘、增强活力等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、促进消化、美容护肤等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶红豆牛奶热量366 千卡
- 脂肪102 克
- 蛋白质12.01 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠305.2 毫克
- 钙275 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾335 毫克