| 鸡蛋再不生吃你就out了-生鸡蛋拌饭かけご飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 299克 | 鸡蛋再不生吃你就out了-生鸡蛋拌饭かけご飯热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于扭腰56分钟消耗的热量...356 | |||||
鸡蛋再不生吃你就out了-生鸡蛋拌饭かけご飯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
伊势生鸡蛋（或者其他可生食鸡蛋）（一枚）、鱼松或标有ふりかけ的日本佐料（两把或一袋（若按袋分的话））、米饭（一碗）、海苔（适量）、酱油（按喜好）
1/4. 准备好主角——生鸡蛋～（我用的是伊势DHA加强版，大家可以用普通版或者兰皇，兰妃牌子的可生吃蛋，注意保质期！生吃也是有期限的！）
2/4. 先将拌饭料撒入米饭，轻拌，然后铺上脆海苔。
3/4. 最后打入生鸡蛋，一顿超级快速美味的早餐完成啦！
4/4. 吃的时候要用热米饭，把蛋捣开吃。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、提鲜等功效；
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营养信息
- 鸡蛋再不生吃你就out了-生鸡蛋拌饭かけご飯热量333 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质38 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠5819 毫克
- 钙73 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾367 毫克