秘制青椒烤鸡翅的热量和减肥功效

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秘制青椒烤鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡翅	克	953千卡	194千卡	17.4克	11.8克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
孜然	克	14千卡	100千卡	1克	4克
总量	767克	秘制青椒烤鸡翅热量/卡路里1511千卡
热量1511千卡，相当于雪地摩托432分钟消耗的热量...210

秘制青椒烤鸡翅的做法共6个步骤

鸡翅（10个）、奥尔良口味腌料（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）、烤肉钎（适量）、孜然（适量）、青椒或新鲜辣椒（一个）、洋葱（1/3个）

1/6. 鸡翅洗干净，泡出血水。正面划两刀，或用牙签戳些小洞方便入味。

2/6. 放入大概三汤匙的奥尔良腌料。两勺鲜酱油。一小调味勺盐。一勺料酒。3/4勺蚝油。一勺白砂糖（依据个人口味，如果喜欢吃黑胡椒啊，甜面酱啊什么的就适量放就可以了）腌30～60分钟其实就可以入味。但是腌久点更好吃哦

3/6. 洋葱和青椒切2cm宽左右片或条

4/6. 然后用烤肉钎这样一层青椒一层鸡翅一层洋葱穿起来。洋葱和青椒也可以放到腌料里稍微一腌。辣椒其实味道会更好。家里没有啦，如果没有烤肉签烤肉架什么的都可以。

5/6. 微波炉高火叮2～3分钟就拿出来翻面。第一次两面烤完后。取出反正面刷点蜂蜜撒点孜然。然后再来个反正面。其实这时候已经熟了。只是口感一般。差不多再来个翻面每次都是2～3分钟。就会发现颜色变的诱人啦

6/6. 锵锵锵～出锅啦。记得放微波炉里烤的时候下面放一个盘子。用来接鸡翅的油分。千万不要放芝麻哦，详见小贴士

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、提高免疫力、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、提鲜、增加食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；