| 辣肠风琴土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 545克 | 辣肠风琴土豆热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于斜板仰卧起坐148分钟消耗的热量...259 | |||||
辣肠风琴土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 土豆两枚。洗净，去皮不去皮都可以
2/9. 不去皮那只用普通刀切的，手一抖断了(￣▽￣) 赤膊土豆就用“神器”来切，完美蓑衣土豆
3/9. 土豆切完用盐水泡一下如入味。准备塞料：老公要求放火腿肠…儿童口味
4/9. 这就是全身花椒的四川辣肠…切薄片片
5/9. 小心的永刀背塞进土豆里，耐心很重要…
6/9. 撒洋葱碎，黑胡椒，放少许黄油，永锡纸包起来
7/9. 上下200度烤25分钟…我的这个赠品烤箱不能设置温度，好在有锡纸包着不容易焦，25分钟的时候拿出来用筷子戳戳看，差不多透了就再撒上葱花和芝士片，再回去烤5分钟
8/9. 好啦。根据自己口味撒店随便什么调料：我喜欢葱和孜然或者黑胡椒^_^
9/9. 加了芝士会很香很香～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和中养胃、调中等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌、促消化等功效；可与猪肉、五花肉、鸡蛋搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、滋阴补阳、预防高血压等功效；可与臀部牛肉、花菇、牛霖搭配；与豆腐丝、嫩豆腐、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、增强抵抗力、补钙等功效；与羊骨、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、增进食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 辣肠风琴土豆热量639 千卡
- 脂肪28.01 克
- 蛋白质36.87 克
- 碳水化合物52.67 克
- 钠11771.3 毫克
- 钙969 毫克
- 铁7.92 毫克
- 钾851 毫克