| 好吃健康的果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 685克 | 好吃健康的果蔬沙拉热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于跳板跳水205分钟消耗的热量...180 | |||||
好吃健康的果蔬沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（两叶）、大头菜or包心菜or甘蓝（两叶）、火龙果（一个）、胡萝卜（少量）、黄瓜（一根）、沙拉酱（两大勺）、千岛酱（两大勺）
1/4. 紫甘蓝 卷心菜洗好备用 黄瓜 火龙果 胡萝卜去皮备用
2/4. 卷心菜 紫甘蓝 胡萝卜切细丝 火龙果切小块 黄瓜用切片器切花边片 装盘（碗）备用（其他食材没有拍 都是一样切丝 切块(o^^o)
3/4. 沙拉酱 千岛酱各加两大勺 调匀
4/4. 调匀后装盘 营养又好吃的沙拉就拌好啦 开动吧（＾?＾）?
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与木耳、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、抗口角炎、美白皮肤等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、卷心菜、豆浆搭配；与醋、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、解毒消肿等功效；可与木耳菜、蜂蜜、墨鱼搭配；与马齿苋、猕猴桃、芹菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 好吃健康的果蔬沙拉热量616 千卡
- 脂肪122.93 克
- 蛋白质7.57 克
- 碳水化合物50.2 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克