| 金枪鱼西红柿意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 金枪鱼 | 克 | 152千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 443克 | 金枪鱼西红柿意面热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于椭圆运动机55分钟消耗的热量...600 | |||||
金枪鱼西红柿意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意面（100克）、金枪鱼（80克）、西红柿（1个）、奶酪片（1片）、盐（少许）、料酒（半匙）、酱油（半匙）、洋葱（适量）、黑胡椒粉（适量）、意大利香料（适量）、橄榄油（适量）、番茄酱（一大勺）
1/9. 分割冰冻的金枪鱼。
2/9. 分割后放入保鲜袋里口扎紧放在温水里解冻，解冻完稍微清洗一下用刀切碎，放黑胡椒粉、料酒、鲜酱油、盐腌制一下。
3/9. 材料备好。
4/9. 水烧开放意面，倒入些橄榄油（为了防粘）煮3、4分钟，焖在锅里。
5/9. 锅内起橄榄油，放入洋葱粒炒香。
6/9. 放入西红柿粒翻炒至软，放人番茄酱、意大利香料、黑胡椒粉翻炒，加人些水。
7/9. 将腌制好的金枪鱼碎倒入翻拌，最后放入奶酪片翻拌至奶酪片融化关火。
8/9. 焖的意面也熟了捞出。
9/9. 成品。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、降低胆固醇、补钙等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降血压、祛雀斑等功效；可与茭白、豆腐、芥蓝搭配；与地瓜、河蚌、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼西红柿意面热量550 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质37.53 克
- 碳水化合物99.7 克
- 钠359 毫克
- 钙22.7 毫克
- 铁1.79 毫克
- 钾407 毫克