黑椒煎牛排的热量和减肥功效

分享到：

黑椒煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛里脊	克	125千卡	125千卡	20.17克	3.34克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
洋葱	克	40千卡	40千卡	1.1克	0.1克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
酒	克	2千卡	6千卡	0.5克	0克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	673克	黑椒煎牛排热量/卡路里333千卡
热量333千卡，相当于平底雪橇48分钟消耗的热量...420

黑椒煎牛排的做法共1个步骤

牛里脊（100克）、柠檬（适量）、洋葱（100克）、黑胡椒（适量）、酱油（适量）、酒（适量）、盐（适量）

1/1. 把牛肉切块，然后放入适量酱油，酒，柠檬，盐，腌上一小时，然后把牛肉放入锅中煎至自己喜欢的熟度，放如盘中，在把切成颗粒的的洋葱放如锅中，加如黑胡椒，熬出汁，浇在牛排上，一份简单的黑椒牛排就完成啦！

牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、益气血、化痰息风等功效；可与土豆、茭白、南瓜搭配；与猪肉、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与马蹄、羊排、蜂蜜搭配；与牛蛙、橘子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、延缓衰老等功效；可与西葫芦、玉米、苹果搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、促进消化、和胃等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、防癌等功效；