| 家庭自制健康酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 家庭自制健康酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于保龄球运动30分钟消耗的热量...180 | |||||
家庭自制健康酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（6袋）
1/3. 鲜牛奶在洗净得锅里（绝对去油）烧开。
2/3. 原味酸奶。平时家里喝得需要一点点就够了。待牛奶晾凉。在30度左右。加入酸奶。搅匀。
3/3. 用保鲜膜盖住。再用锅盖盖好。放在温暖的地方。我们北方人。就可以端来放在地板上。地暖热热得。等明天晚上美味新鲜的酸奶就成功了。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、改善睡眠、美容等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与红枣、桔子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭自制健康酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克