| 紫薯汤圆 南瓜汤圆 超级详细哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 900克 | 紫薯汤圆 南瓜汤圆 超级详细哦热量/卡路里2036千卡 | |||
 热量2036千卡，相当于柔软体操436分钟消耗的热量...280 | |||||
紫薯汤圆 南瓜汤圆 超级详细哦的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（400克）、南瓜（200克）、紫薯（200克）、白砂糖（100克）
1/9. 把南瓜切片蒸熟，软透
2/9. 紫薯同样
3/9. 把南瓜用工具碾碎
4/9. 糯米粉加入白糖
5/9. 搅拌
6/9. 注意，紫薯和南瓜本身含很多水分，基本不需要额外加水
7/9. 揉成团
8/9. 哈哈
9/9. 然后放冰箱保存，想吃的时候拿出来煮熟蒸熟都可以哦
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补脑益智、美容益寿等功效；可与莲藕、枣、香瓜搭配；与苹果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与绿豆、排骨、猪肉搭配；与小白菜、黄鳝、羊肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与莲子、芹菜、猪小排搭配；与圣女果、大花蟹 、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、润肺生津、除口臭等功效；
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营养信息
- 紫薯汤圆 南瓜汤圆 超级详细哦热量2036 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.04 克
- 碳水化合物202.5 克
- 钠1.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾150 毫克