| 自制减肥水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 17千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 155克 | 自制减肥水果沙拉热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于打沙袋29分钟消耗的热量...360 | |||||
自制减肥水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
酸奶（150克）、葡萄干（5克）、各种自己喜好的水果（适量）
1/1. 水果和葡萄干加了后，最后淋上酸奶就好啦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、帮助消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、护肠、防肿瘤等功效；可与薏苡仁、枸杞、山药搭配；与龟、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制减肥水果沙拉热量173 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物103.1 克
- 钠58.9 毫克
- 钙211 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1334 毫克