| 小清新红枣汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 阿胶蜜枣 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 331克 | 小清新红枣汤圆热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于跑步45分钟消耗的热量...480 | |||||
小清新红枣汤圆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
水磨糯米粉（适量）、温水（适量）、阿胶蜜枣（适量）、菠菜（一棵）
1/8. 由于我家里木有料理机，好桑心，于是只能用水煮把菠菜汁液煮出来了，有料理机的亲们果断用料理机。
2/8. 得到菠菜汁液，备用。ps我的的确不怎么样，考虑下个假期买一个料理机。
3/8. 水磨糯米粉，刚开始我用的不多，因为后期可以调整，加水加粉什么的。
4/8. 把菠菜汁液与糯米粉混合，根据面团的软硬来调节水量和糯米粉量，最终得到一个不太软的面团～
5/8. 把面团揪成大小差不多的小面团～
6/8. 由于我比较懒，于是直接买了阿胶蜜枣做馅，大家可以根据自己的喜好来选择～
7/8. 把小面团压成小饼状，包入一颗蜜枣，然后封口，搓成圆球～
8/8. 成品好啦～放入冰箱里冷藏，至于吃法，更是五花八门，大家可以直接下水煮，也可以煮在牛奶里，还可以油炸～还可以做糖不甩～
食材功效信息
阿胶蜜枣的热量321千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、滋补、清心润肺等功效；可与黄豆、小米、山药搭配；与螃蟹、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、防治痔疮等功效；可与糙米、海蜇、冬瓜搭配；与黄豆、韭菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小清新红枣汤圆热量360 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.55 克
- 碳水化合物87.75 克
- 钠47.1 毫克
- 钙111 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾598 毫克