| 五分钟的美食-韩式泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 345克 | 五分钟的美食-韩式泡菜炒饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于瘦身操83分钟消耗的热量...354 | |||||
五分钟的美食-韩式泡菜炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韩式泡菜（适量（依自己的口味））、米饭（适量）、火腿肠（适量）、海苔碎（适量）
1/4. 锅里热油加切成片的泡菜翻炒
2/4. 再加入切成丁的火腿肠和米饭继续翻炒
3/4. 将米饭炒散之后加入适量的泡菜汁和盐，味精进行调味
4/4. 最后出锅，装盘，撒上适量的海苔碎即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、润燥等功效；
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营养信息
- 五分钟的美食-韩式泡菜炒饭热量488 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克