| 超简单肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 190克 | 超简单肉松寿司热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于砌砖60分钟消耗的热量...420 | |||||
超简单肉松寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜（1片）、熟米（适量）、金大根(寿司大根)（1根）、黄瓜(去皮)（六分之一）、肉松（适量）、火腿肠（四分之一）、寿司竹帘（1个）
1/4. 拿出竹帘平铺好，放上紫菜片，然后均匀的铺上一层熟米，不用铺太多
2/4. 然后依次放上准备好的金大根，火腿肠，黄瓜，肉松，家里没有黄瓜了所以没放，喜欢肉松的朋友可以多放一些，口味重一点的朋友还可以抹一些沙拉酱或海鲜酱，都挺不错
3/4. 从下往上卷起来，注意不要把竹帘卷进去，卷的时候要用些力，不然容易散
4/4. 最后一步，切。要用锋利的刀哦，切大概1.5厘米就好~大功告成啦~喜欢蟹棒寿司或蛋黄寿司的朋友把里面的馅料换了就ok啦~
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、补肾养心、化痰软坚等功效；可与豆腐、决明子、白萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、滋肝阴、止消渴等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、滋阴等功效；
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营养信息
- 超简单肉松寿司热量422 千卡
- 脂肪19.68 克
- 蛋白质41.81 克
- 碳水化合物50.71 克
- 钠819.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾573 毫克