| 什蔬腊肠焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 什蔬腊肠焗饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于打磨地板64分钟消耗的热量...270 | |||||
什蔬腊肠焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香肠（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、豆腐干（适量）、马苏（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、黑胡椒粉（适量）、披萨草（适量）、罗勒（适量）
1/8. 准备好洗净的配料。
2/8. 因为担心土豆只炒一下不会软，所以切成丁后我上锅蒸了10分钟左右。
3/8. 其它的配料都切成小丁，蒜切成末。
4/8. 锅中放适量的油，油热后放入蒜末炒香。
5/8. 下香肠翻炒，再依次放入洋葱、青椒、红椒、胡萝卜、香菇、豆腐干和土豆翻炒，翻炒过程中放入一些料酒。
6/8. 加入米饭炒匀，加入黑胡椒碎、披萨草、罗勒，翻炒片刻再加一些盐和鸡精翻炒即可出锅了。
7/8. 把炒好的米饭放入可以进烤箱的耐热容器里。
8/8. 在米饭上面铺满马苏，为了好看，再加一些切成圈的青椒和红椒。烤箱预热200度，烤箱中层，烤10分钟即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什蔬腊肠焗饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克