木耳泥罗汉果炖雪梨的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、清肠胃、轻身强智等功效；可与海蜇皮、豇豆、鲫鱼搭配；与猪血、鸭肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养颜美容、清肺利咽、养颜等功效；可与雪梨、柿饼、百合搭配；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清心、生津等功效；可与核桃、银耳、芝麻搭配；与大闸蟹、哈密瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保肝护肝、防治心血管病等功效；可与核桃、牛奶、小米搭配；与鱼肉、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、通经脉、利尿等功效；可与豇豆、黑木耳、燕麦片搭配；与冬虫夏草、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；