| 辣白菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 501克 | 辣白菜炒饭热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于骑自行车83分钟消耗的热量...480 | |||||
辣白菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自制韩国辣白菜（依个人口味适量）、火腿肠（两根）、熟鸡蛋（2个）、黄彩椒（半个）、大葱（适量）、米饭（两人份）
1/6. 原材料:自制辣白菜，火腿肠，熟鸡蛋，米饭，忘记照彩椒了~\(≧▽≦)/~
2/6. 切丁，彩椒，火腿，一个蛋白全部切丁(一个熟蛋白切丁，蛋黄可以忽略到自己的肚肚里，嘻嘻)。请忽略我可怕的刀功-_-///，本来想配个绿色可惜家里没有绿色蔬菜了，亲们可以自行替换或添加蔬菜的哈，只要主料辣白菜和米饭不变就好。
3/6. 锅中倒油烧热放入辣白菜翻炒
4/6. 所有材料入锅一起炒哈
5/6. 熟了，盛出，剩下的一个熟鸡蛋对切，摆盘即可
6/6. 装盒配酸奶，午餐妥妥滴~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、补钙等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗癌、增强食欲等功效；可与粳米、明虾、兔肉搭配；与杨梅、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜炒饭热量665 千卡
- 脂肪21.61 克
- 蛋白质31.28 克
- 碳水化合物49.22 克
- 钠962 毫克
- 钙95 毫克
- 铁7.69 毫克
- 钾517 毫克