| 银耳桂圆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 40克 | 银耳桂圆羹热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于爵士舞16分钟消耗的热量...288 | |||||
银耳桂圆羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、桂圆（10克）、红枣（10克）、枸杞（10克）
1/1. 水开了之后放进材料 小火
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、滋阴等功效；可与鹌鹑蛋、百合、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有惊悸、恢复体力、治失眠等功效；可与大米、枸杞子、小米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、缓和药性、防治心血管病等功效；可与木瓜、南瓜、板栗搭配；与胡萝卜、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、润肺等功效；可与大闸蟹、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳桂圆羹热量79 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物215.8 克
- 钠344.3 毫克
- 钙166 毫克
- 铁12 毫克
- 钾2794 毫克