| 自制香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 329克 | 自制香蕉牛奶热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于街舞32分钟消耗的热量...470 | |||||
自制香蕉牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（250毫升）、香蕉（1个）
1/4. 我买的是那种散的奶，先用奶锅把奶热一热
2/4. 拿出来一个香蕉，用勺子把香蕉捣碎，也可以用擀面杖把它捣碎！
3/4. 把奶热好了，香蕉也捣好了，把香蕉放在牛奶里，如果嫌不甜的话，可以放糖！
4/4. 倒在碗里就可以喝了！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、大便秘结、润肠等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与巧克力、韭菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、安神除烦、清热润肺等功效；可与燕麦、牛奶、国光苹果搭配；与酸奶、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制香蕉牛奶热量249 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质4.09 克
- 碳水化合物27.34 克
- 钠38.2 毫克
- 钙109 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾467 毫克