| 墨西哥tostadas de tinga热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 711克 | 墨西哥tostadas de tinga热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于斜板仰卧起坐168分钟消耗的热量...259 | |||||
墨西哥tostadas de tinga的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（3个）、番茄（3个）、洋葱（半个）
1/9. 把鸡腿肉用洋葱跟这种调料腌制
2/9. 然后蒸10分钟
3/9. 把三个番茄、两勺这种酱、一点点蒜、1/4的洋葱跟一点点水一起打碎
4/9. 然后过滤一下。
5/9. 把蒸好的鸡腿肉撕成条状。
6/9. 先热一下油然后放洋葱，炒出香味了！就放酱跟撕成条的鸡腿肉一起煮。
7/9. 然后在炸玉米饼上面涂一层酸奶油。
8/9. 把煮好的鸡肉放在饼上在加墨西哥芝士。入烤箱至表层芝士融化。
9/9. 最后放上一些牛油果！就可以吃了！
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、健脾胃、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清热生津、预防高血压等功效；可与卷心菜、芹菜、鸡蛋搭配；与鱼头、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、延缓衰老等功效；可与松子、羊肉、羊排搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨西哥tostadas de tinga热量726 千卡
- 脂肪11.03 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物13.34 克
- 钠73.4 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾551 毫克