| 简易版紫糯米杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫糯米 | 克 | 402千卡 | 344千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 586克 | 简易版紫糯米杨枝甘露热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于办公室工作621分钟消耗的热量...90 | |||||
简易版紫糯米杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫糯米（适量）、椰汁（适量）、芒果（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 紫糯米浸泡过夜，第二天把泡好的紫糯米上蒸锅蒸熟。
2/4. 芒果切成上下两片，剔除芒果核。
3/4. 芒果片用小刀划出方格，再用刀子沿芒果皮片出格状芒果肉。
4/4. 椰浆内放入熟的紫糯米、芒果肉、白糖，完工享用吧。
食材功效信息
紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有预防高血压、治疗高血压、抗衰老等功效；可与牛奶、莲子、红豆搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版紫糯米杨枝甘露热量931 千卡
- 脂肪2.38 克
- 蛋白质13.12 克
- 碳水化合物98.78 克
- 钠60.6 毫克
- 钙26 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾862 毫克