| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 165千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 944克 | 南瓜粥热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于儿童足球124分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（750克）、糯米粉（一把）
1/3. 搅拌机将南瓜块搅碎，倒入锅中，加入2倍量的水。开始煮。
2/3. 煮大约15分钟，南瓜熟后，用水和开糯米粉，倒入锅中，搅拌均匀，继续煮。
3/3. 再煮半小时，注意可能锅底会粘，要经常翻动，煮稠之后就可以出锅啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与排骨、莲子、绿豆搭配；与大花蟹 、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾暖胃、止汗等功效；可与枣（鲜）、葡萄、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量865 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克