| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 180千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 506克 | 菠萝炒饭热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于跑步机168分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（250克）、青豆（250克）、火腿丁（250克）、盐（一点点）
1/12. 一个菠萝 切成两半
2/12. 挖空中间 把果肉放盘子里备用
3/12. 两个菠萝盘子备用
4/12. 我用的玉米粒罐头
5/12. 这些就够了
6/12. 这种青豆
7/12. 材料
8/12. 火腿切丁
9/12. 先炒火腿20秒，后在放玉米和青豆
10/12. 在放菠萝炒一会儿，最后放饭
11/12. 大功告成
12/12. 美美哒 好好吃
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、抗癌、保护肝脏等功效；可与鸽肉、豇豆、芥蓝搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消炎、调味等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝炒饭热量674 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物100.2 克
- 钠10034.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾512 毫克