| 凉拌苦苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 290克 | 凉拌苦苣热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于铅球176分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌苦苣的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦苣（适量）、花生碎（适量）、白糖（适量）、凉拌醋（适量）、香油（少许）
1/1. 把所有人东西放一起拌好即可
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗炎消肿、清热明目、通便排毒等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有造血、养血通乳、滋润皮肤等功效；可与菠菜、黄豆、豆浆搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、降血压、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌苦苣热量703 千卡
- 脂肪125.65 克
- 蛋白质13.53 克
- 碳水化合物117.58 克
- 钠28.2 毫克
- 钙42 毫克
- 铁6.37 毫克
- 钾823 毫克