| 南瓜蒸鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 593克 | 南瓜蒸鸡热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于回力球50分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜蒸鸡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（四分之一只）、南瓜（半个）、葱（适量）、花生油（适量）、欣和豆瓣酱（适量）、六月鲜酱油（适量）
1/10. 鸡肉洗净，开水里面烫洗一遍
2/10. 葱花
3/10. 南瓜半个
4/10. 加入豆瓣酱，酱油腌制15分钟
5/10. 南瓜洗净，把子和瓢掏干净
6/10. 把鸡肉放到南瓜里面
7/10. 用个碗（南瓜底部平的可以用盘子）装着南瓜放在蒸锅里蒸半个小时
8/10. 葱花倒些酱油
9/10. 热些花生油倒到葱花上，搅拌搅拌
10/10. 捞起葱花淋到鸡肉上
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益气、补精填髓等功效；可与茶树菇、首乌、冬虫夏草搭配；与红薯、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、防前列腺等功效；可与猪肉、牛腩、枣搭配；与黄鳝、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸鸡热量598 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠79.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾485 毫克