| 南瓜紫薯汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 902克 | 南瓜紫薯汤圆热量/卡路里2352千卡 | |||
 热量2352千卡，相当于水中柔软体操588分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜紫薯汤圆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、糯米粉（500克）、紫薯（200克）、白砂糖（适量）、炼乳（适量）
1/1. 先将南瓜去皮洗净，蒸熟，乘热加入100g糯米粉，搅拌均匀放冷，再加入剩余的糯米粉，揉搓至可以用了。
2.将紫薯洗净去皮蒸熟，放入盘中捯成泥,可依个人口味加入适量砂糖和炼奶搅拌。
3.包成汤圆，可以水煮食用，也可以蒸来吃，都好吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、消炎止痛、清热解毒等功效；可与芦荟、火腿、枣搭配；与木瓜、明虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、护发明目、止汗等功效；可与莲藕、兔肉、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、减肥、健脾胃等功效；可与芹菜、糙米、猪小排搭配；与大花蟹 、梭子蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调味、除口臭等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
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营养信息
- 南瓜紫薯汤圆热量2352 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质19.34 克
- 碳水化合物257.4 克
- 钠106.2 毫克
- 钙304 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾507 毫克