| 什锦炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 357克 | 什锦炒面热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于摔跤55分钟消耗的热量...360 | |||||
什锦炒面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、黄瓜（半根）、火腿肠（一根）
1/3. 葱花切碎，黄瓜切条状，火腿肠切丁，鸡蛋炒熟备用，
2/3. 水烧开，加入面条煮至八成熟，用凉水冲凉，滤干水备用
3/3. 锅烧热加入葱花爆香，（油要多加点，防止面条粘锅）再加入凉好的面条用筷子翻炒，炒大约半分多钟加入少许味极鲜，少许盐（依个人口味添加），随后加入切好的鸡蛋，火腿丁，黄瓜条，翻炒片刻装盘即可。。。一盘美味的炒面就大功告成了。。。美美的吃一顿吧。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与洋葱、香椿、荠菜搭配；与柿子、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、抗衰老等功效；可与墨鱼、土豆、醋搭配；与圣女果、菠菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、解热毒等功效；
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营养信息
- 什锦炒面热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克