八宝汤圆的热量和减肥功效

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八宝汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
花生	克	284千卡	567千卡	21.7克	48克
红枣	克	158千卡	264千卡	3.2克	0.5克
核桃	克	327千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
芝麻	克	259千卡	517千卡	19.1克	46.1克
糯米粉	克	1155千卡	361千卡	8克	1克
总量	530克	八宝汤圆热量/卡路里2183千卡
热量2183千卡，相当于椭圆运动机218分钟消耗的热量...600

八宝汤圆的做法共4个步骤

食材主料/辅料

花生（50克）、红枣（60克）、核桃（50克）、芝麻（50克）、桂圆芡实（若干）、糯米粉（320克）

1/4. 所有八宝材料粉碎机打成粉

2/4. 八宝材料混合，加入适量橄榄油，蜂蜜和水，使馅料有粘性，粘在一起。

3/4. 揉糯米粉，水要慢慢加。粉揉透后，分成小挤子，底下垫上半干的纱布。小挤子要站得起来的，塌下来就太湿了。

4/4. 包汤圆。下汤圆即可

食材功效信息

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、滋润皮肤、造血等功效；可与红枣、豆浆、粳米搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、缓和药性、防癌等功效；可与面条、薏仁、薏米搭配；与虾、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、破血祛瘀、止咳等功效；可与锁阳、马蹄、鳝鱼搭配；与山鸡、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、益肝养发、润肠燥等功效；可与山药、枸杞子、杏仁搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与乌鸡、葡萄、枣搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；