| 虾仁豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 627克 | 虾仁豆腐热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于铺床492分钟消耗的热量...120 | |||||
虾仁豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
速冻虾仁（12个）、豆腐（一块）、豌豆（适量）、胡萝卜（半个）、葱姜丝（适量）、提鲜鸡汁（一茶勺）、蚝油（一茶勺）、老抽（半茶勺）、盐（适量）、白糖（半茶勺）、胡椒粉（适量）
1/5. 准备好食材，速冻虾仁切2cm段，用料酒腌十分钟。葱姜切丝，胡萝卜切丁，豌豆洗净。
2/5. 锅中放入热水，豆腐切块放入热水焯三分钟左右捞出。
3/5. 锅中放色拉油，葱姜丝、干红辣椒段爆香，放入胡萝卜、豌豆、虾仁煸炒至虾仁变红色。然后放入豆腐块。
4/5. 碗中加鸡汁、蚝油、老抽、白糖、盐、胡椒粉、用开水搅匀。将调好的汁淋入锅中。（尽量用小勺均匀淋汁，方便入味）
5/5. 待锅中留少许汤汁关火盛盘。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、抗血管等功效；可与大白菜、鳕鱼、韭菜搭配；与木耳菜、葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、益中气、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、增加食欲等功效；可与狗肉、香菜、香菇搭配；与白萝卜、山楂干、樱桃相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 虾仁豆腐热量985 千卡
- 脂肪27.49 克
- 蛋白质52.81 克
- 碳水化合物288.53 克
- 钠10925.7 毫克
- 钙1149 毫克
- 铁18.11 毫克
- 钾1323 毫克