| 薏仁杂粮红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 290克 | 薏仁杂粮红豆沙热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于越野滑雪15分钟消耗的热量...840 | |||||
薏仁杂粮红豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（30克）、薏仁（30克）、大米 黑米 黄豆（40克）、饮用水（400毫升）、冰糖/白糖（适量）
1/3. 所有豆、米洗净待用（这里用的是干豆哦 不需要浸泡）
2/3. 食材和饮用水一起倒进豆浆机（冰糖的话这个时候一起加进来） 选择豆沙功能 开始（静待美味吧.......）
3/3. 薏仁 杂粮 红豆沙 出炉喽……
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、解毒、解酒等功效；可与粳米、黑米、枣搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、防癌、健脾胃等功效；可与白果、南瓜、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 薏仁杂粮红豆沙热量208 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠12.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克