| 简单早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 599克 | 简单早餐热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于盖屋顶74分钟消耗的热量...360 | |||||
简单早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、黄瓜（1个）、虾（4个）
1/2. 白水煮虾，牛肉一小块，黄瓜半根，柚子，奇异果各半个，鸡蛋多加水，放咸菜点缀，红枣红糖姜汤，蜂蜜水一杯。
2/2. 红枣银耳汤，牛角面包，糖绿豆糕一块，坚果一份，虾两个，黄瓜摆盘，鸡蛋蒸成型挖出摆黄瓜上，柚子奇异果圣女果装饰。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、延缓衰老等功效；可与干辣椒、北极虾、基围虾搭配；与茶叶、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、生津止渴等功效；可与醋、土豆、木耳菜搭配；与白菜、葵花籽、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、促进消化、促消化等功效；可与枸杞、韭菜、丝瓜搭配；与橄榄、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单早餐热量442 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物6.42 克
- 钠312.1 毫克
- 钙142 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾455 毫克