| 荷塘月色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 678千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 荷塘月色热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于焊接275分钟消耗的热量...180 | |||||
荷塘月色的做法共6个步骤
食材主料/辅料
扁豆（200克）、莲藕（200克）、白糖（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/6. 扁豆撕去老丝，洗净。
2/6. 改刀。
3/6. 莲藕去皮洗净、切片。
4/6. 莲藕和扁豆均放在锅里焯水。
5/6. 捞出过凉水。
6/6. 放入盐、糖、醋，拌匀即可。
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、消暑清口、能健脾胃等功效；可与山药、香菇、鸡肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、补脾、生津等功效；可与牛蒡、虾、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷塘月色热量826 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物79.13 克
- 钠42.3 毫克
- 钙182 毫克
- 铁20.36 毫克
- 钾995 毫克