| 年后减脂-蒜蓉生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 245克 | 年后减脂-蒜蓉生菜热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于讲话81分钟消耗的热量...108 | |||||
年后减脂-蒜蓉生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（三颗）、蒜头（两瓣）
1/3. 生菜掰开洗净
2/3. 烧一锅水，倒入生菜，烫熟
3/3. 捞出生菜，沥干水，加蒜蓉、生抽，拌匀即可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与大蒜、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、预防感冒、降低胆固醇等功效；可与洋葱、龙须菜、生菜搭配；与鸭肉、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 年后减脂-蒜蓉生菜热量146 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.93 克
- 碳水化合物38.52 克
- 钠258 毫克
- 钙295 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾1310 毫克