| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 420千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1000克 | 自制酸奶热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于走路65分钟消耗的热量...390 | |||||
自制酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000克）、凯达51乳酸菌/酸奶发酵剂（一包）、凯达5 1乳酸菌/酸奶发酵剂（一包）
1/8. 将材料备齐。
2/8. 将酸奶机内胆用开水消毒擦干水分。（开水冲泡5分钟以上）
3/8. 将一小包乳酸菌发酵剂与50克牛奶搅拌均匀。
4/8. 再将其余牛奶倒入。（我一共用了四袋4*240ml=960ml）
5/8. 盖上盖子。
6/8. 放入酸奶机中，接通电源。
7/8. 5-8小时即可。
8/8. 做好的酸奶可以根据自己的口味加入白糖搅拌均匀，放入冰箱冷藏10小时后饮用口感最佳。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、预防便秘等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与韭菜、钙粉、空心菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制酸奶热量420 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克