| 菜鸟寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 三文鱼 | 克 | 53千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 总量 | 790克 | 菜鸟寿司热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡，相当于洗脚298分钟消耗的热量...240 | |||||
菜鸟寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、海苔（随意）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、黄萝卜（适量）、寿司醋（适量）、三文鱼（40克）、鱼籽（适量）
1/4. 黄瓜，胡萝卜，萝卜，三文鱼都切条，细一些就好
2/4. 粉色的是寿司姜，味道好，我喜欢，就放了一些，都是随意的。米饭细细铺好一层，上面放各种菜就好了
3/4. 后面就是卷了，使劲就是要点了，稍用点水，把海苔封口，切的时候，先划破海苔，就好切了，这个只能慢慢练了
4/4. 虽然切的不是很漂亮，但最终还是成功了，还不错吧
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、清肺等功效；可与红薯、紫米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、豆腐、土豆搭配；与香菜、娃娃菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、利尿等功效；可与黄豆、圆白菜、豆浆搭配；与白萝卜、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 菜鸟寿司热量1190 千卡
- 脂肪20.72 克
- 蛋白质83.22 克
- 碳水化合物180.81 克
- 钠154.9 毫克
- 钙911 毫克
- 铁648.4 毫克
- 钾1098 毫克