| 莲子绿豆百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 50千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 257克 | 莲子绿豆百合汤热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于漂流128分钟消耗的热量...300 | |||||
莲子绿豆百合汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（两大把）、百合（30克）、莲子（10个）、冰糖（适量）
1/3. 将绿豆、莲子和百合洗干净后，放入豆浆机，选干豆豆浆。
2/3. 磨好后到出来再加入冰糖就行了。
3/3. 成品和绿豆沙很接近哦！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、通经脉、益气等功效；可与黑木耳、豇豆、南瓜搭配；与冬虫夏草、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、养颜、宁心安神等功效；可与枸杞、银耳、罗汉果搭配；与排骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、益肾涩清、防癌等功效；可与白果、山药、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子绿豆百合汤热量639 千卡
- 脂肪1.43 克
- 蛋白质28.93 克
- 碳水化合物118.08 克
- 钠10.9 毫克
- 钙136 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾1664 毫克