| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 枫糖浆 | 克 | 123千卡 | 261千卡 | 0克 | 0.2克 |
| 总量 | 264克 | 牛油果奶昔热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于铺床168分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、牛奶（200毫升）、枫糖浆（适量）
1/4. 牛油果用刀横竖切，切的密一点到时候就更容易打匀。
2/4. 用刀直接把果肉划进杯子里
3/4. 加入牛奶，适量枫糖浆或者蜂蜜，我加了大概5ml吧，口味正好，不是很甜
4/4. 料理机打匀，很快的，半分钟就可以了，如果牛油果较生的话就多打一会儿，看不到颗粒就行
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、降血压、开胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、润肠等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与橙、橙子、红枣相克，同食可能会引起不适；
枫糖浆的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有润喉去燥、刺激排便、润肠等功效；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量336 千卡
- 脂肪18.06 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物79.02 克
- 钠53.2 毫克
- 钙340 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾798 毫克