| 手抓饼-豪华版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 879克 | 手抓饼-豪华版热量/卡路里1932千卡 | |||
 热量1932千卡，相当于刷牙966分钟消耗的热量...120 | |||||
手抓饼-豪华版的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 过年包饺子剩下的面团，刚刚解冻（只是放在一旁等着慢慢化开）好～
2/12. 面团不要太硬，和的软一点。（面团以为冻的时间长，先往里面放这水揉在面里这样面会软些）
3/12. 和好后擀成面饼，薄的那种，在薄饼上抹油～
4/12. 抹油后卷起来，在盘在一起像图片一样。盘好按一下～收尾处一定要按实不要像图片那样翘起来～
5/12. 除了面团还有这些～～奶酪最后忘记放了，可以按自己口味加加进去～
6/12. 盘好的面醒好了就直接擀成薄饼，放入油锅！
7/12. 一面已经好了！另一面已经放入鸡蛋，下一面也放上鸡蛋。因为我是肉食者，就多放了个蛋！按自己口味～
8/12. 哎呀歪了！摊好了～
9/12. 放入火腿培根煎一下～
10/12. 一次放在饼上～
11/12. 番茄酱+沙拉～也可以放其他自己喜欢的酱料
12/12. 完成！折起来就可以了，折的时候小心烫，要是里面的材料太多可以用牙签固定～
食材功效信息
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补肾气、止消渴等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促消化、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、西红柿、菠菜搭配；与甲鱼 、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饼-豪华版热量1932 千卡
- 脂肪62.08 克
- 蛋白质75.45 克
- 碳水化合物98.43 克
- 钠5261 毫克
- 钙217 毫克
- 铁12.69 毫克
- 钾2245 毫克